[...] raczej takie machanie hantelkami w piwnicy. Najmniej wazylem 79kg, budowe mam raczej krepa, 82kg utrzymywalem przez dluzszy czas. Od tygodnia chodze na silownie, celem moim jest wzmocnic wszystkie miesnie (glownie chodzi mi o lepsze samopoczucie) i zrzucic zbedny tluszcz. Z tego co czytalem powinienem biegac, uprawiac nordic walking, plywac i [...]
[...] napreze to dretwieje mi lewa reka. co do glukozaminy, sasiadka handluje suplementami calivita i twierdzi, ze tylko calivita moze pomoc - normalka przeciez chce to sprzedac - jest w tym choc troche prawdy? ze calivita jest lepsza od innych firm? prosze was o jakas porade jak uporac sie z moim problemem, czy jest w ogole jeszcze jakas mozliwosc, [...]
[...] sztangi, hantle - takie podstawowe rzeczy. Od pewnego czasu (około miesiąca) nie mam w ogóle siły. To co jeszcze nie dawno było dla mnie bułką z masłem na rozgrzewkę, teraz jest dla mnie nie lada wysiłkiem. Nigdy nie brałem żadnych odżywek, ani nic z tych rzeczy. Co do diety, to póki co jem to co mi przygotuje mama (17 lat) - staram się omijać [...]
Witam. Chcialbym pokazac tutaj swoja dietke z jednego przykladowego dnia treningowego ;) Dla podkreslenia chce dodac ze latwo sie zalewam i lepiej dziala na mnie wysokobialkowa, bez przesady z weglami. Kiedys jadlem po 2 worki ryzu i nie sluzylo. Trening jak trening, technika znaja, jade ostro + odzywka cm 3 1250 + nitrobolon 2 od treka. Po [...]
Miałem robione badanie krwi i wyszło mi że mam za dużo mocznika we krwi dopuszczalna norma to 43mgdl a ja mam 48 cz to cos poważnego??(wiem że nadmiar mocznika jest powodowany dietą wysokobiałkowoą)co o tym sądzicie??
Siema, mam pytanie... takie ala desperado Czy jest mozliwe zlikwidowanie, zmniejszenie tego syfu zwanego Ginekomastia przy pomocy srodkow farmakologicznych. Mam na mysli Nolvadex. Zaznaczam ze nigdy nie storowalem zadnego koksu, jestem czysty a ten syf mam od zawsze chyba. Nie jest to tak bardzo widoczne ale nie ukrywam ale dokucza mi to [...]
[...] się ze znajomymi co ona robi i któraś z nich podpatrzyła, że podczas jej pseudoodchudzania nic nie je i tylko suplementy dla sportowców łyka jak cukierki (a sportowcem nie jest, nie wiem kiedy ostatnio uprawiała jakiś sport po za skakaniem po kanałach telewizyjnych). Podobno ma tego mnóstwo i co jakiś czas funduje sobie tym taką „kurację". Do [...]
[...] paliwa. Trening wytrzymałościowy daje sygnał, aby mięsnie były bardziej efektywne (co w rezultacie oznacza zmniejszenie mięśni) i zużywały mniej energii. Końcowy rezultat jest taki, że organizm nie może osiągnąć optymalnych rezultatów robiąc te dwie rzeczy naraz." z podwieszonego artykulu To stawia pod znakiem zapytania moje godzinne biegi w [...]
Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu i 87kg. 2 tyg temu miałem 89. Stażu treningowego raczej nie mam. Przez około 1,5 miesiąca 2 lata temu chodziłem na siłownię. Moim celem, jak już wcześniej pisałem jest zrzucenie kilku kg i zrobienie rzeźby, bo masę mam ;) Suplementów żadnych nie brałem i nie mam narazie ochoty. W regulaminie jest punkt: 10) informacje na temat diety [...]
Siemacie, oto ankieta dla mojego ziomka, jest na podobnej bombie do mojej :) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 65 -pas: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: obecnie lekko ponad 3g/kgmc -węglowodany: 4-5kg/kgmc -tłuszcz: tłuszcze reszta wg. zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam,moja dieta jest taka że jem dużo węglowodanów,białko wieczorem aby odkładało się na noc,i w sumie nie chce tego zmieniać,ale czytam różne czasopisma np mens health i sa tam gosćie i jest napisane co jedzą wcinają same białko a węgle tylko po treningu,co wg mnie jest złe,ale muskulature maja supper wyrzezbiona,mam takie pytanie czy na samym [...]
[...] w skrócie chciałbym porządnie się wyciąć. Zależy mi by to było jak najszybciej, gdyż chciałbym jeszcze w okresie zimowym trochę mięsa na sobie zbudować. Odległym celem jest fit sylwetka na następne lato. Jeśli chodzi o moją budowę to mam trochę mięśnia, ale jest ono przykryte sporą warstwa tłuszczu ( a zwłaszcza na brzuchu). Moja waga to [...]
Witam. Od paru dni bolą mnie niektóre stawy. Głównie palce u rąk (głównie mały i serdeczny) oraz trochę łydki i bardzo rzadko stopy. Na początku myślałem, że to grypa bo akurat w domu jedna osoba ma grypę, druga zapalenie oskrzeli. Ja natomiast nie mam innych objawów. Ból ten nie trwa cały czas, pojawia się na chwile, a potem przez 3h może go wgl [...]
[...] w klasyczne ECA (T5) (Efedryna Cofeina Aspiryna) które jak na ten moment i etap odchudzania się sprawdza w 2 miesiące zgubiła 7 kg do wagi 72kg aktualnej naszym celem jest zejść poniżej 60 kg W planach na kwiecień mamy CLENBUTEROL wiem ze testosteron nie jest dobrym pomysłem dla kobiet chciałem was zapytać jakich środków mogli byśmy [...]
Witam na wstępie chcialbym przyznac sie im moja wiedza na temat odzywania jest bardzo nikla, dlatego prosiklbym o niewysmiewanie mojego tematu, tak wiec pokolei... Przez ostatnie pół roku opieprzalem sie zdrowo caly dzien siedzialem na fotelu, i niestety przybralo sie troche tego kilo, nigdzie nie wychodzilem dlatego ze niedawno wprowadzilem sie [...]
Co wy na taki trening chciałbym go ćwiczyć jak najwięcej razy w tygodniu i wygląda to tak że na każdym treningu wszystkie mięśnie są ćwiczone. 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5. PODCIĄGANIE [...]
[...] 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy (z przerwami) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest w miarę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2009-11-15 10:17:26
[...] nawracające zapalenia kolan) i przede wszystkim zalaniu się jak świnia wracam do ćwiczeń na siłowni. Zawsze miałem zadowalające efekty na samym testosteronie i taki jest też cel. Przez cały cykl HCG (flakon 5000 UI) 1000 UI raz na 2 dni co 5 tygodni. Planuję minimum rok do półtorej na samym cypio. Praktycznie całą redukcję robiłem [...]
